Вероватно сви ми већ знамо да је висококвалитетни ортопедски јастук много кориснији за наше тело него најобичнији јастучић. Тек сада, нису сви спремни за такву куповину, не знајући како правилно да изаберете производ и како га касније користите. Ако желите да знате како да спавате на ортопедском јастуку, тако да она доноси максималну корист, потребно је да узмете у обзир многе нијансе.
Зашто вам треба ортопедски јастук
Млади људи ретко брину о свом здрављу, јер их не смета. Обично почињу да решавају проблем када га већ покреће. Због тога, у доби од 40 година многи људи пате од честих главобоља и неугодности у цервикалном региону. Све ово је због чињенице да већина не размишља о томе како правилно спавати, јер пуно зависи.
Наравно, ортопедски јастук није спас од свих болести, али се многи проблеми могу избећи ако почнете да га користите. У тачном положају, тело ће моћи да истовари мишиће и добро се одмара, што значи да ујутро нећете бити уморни. Врат и рамена се неће оптеретити, нећете имати бол.
Често, ортопедски јастук прописују лекари својим пацијентима који већ имају проблема са кичмом. У многим случајевима ова одлука доноси позитивне резултате у најкраћем могућем року. Ако комбинујете ово са другим процедурама, онда се можете ослободити неких болести.
Избор
Проблеми са задње стране налазе се у свакој другој особи. Чак и ако их сада нема, неопходно је водити рачуна о вашој кичми како би увек остали здрави и активни. Ово вам може помоћи да вежбате, као и спавање у правим условима. Да би се кичма заиста одмарала, и довољно кисеоника ће доћи до мозга, потребно је да добијете добар ортопедски јастук.
Пре свега, морате обраћати пажњу на висину јастука, јер се овај параметар може разликовати од 8 до 14 центиметара. Да бисте удобно спавали, морате да изаберете точно "вашу" јастук. Израчунајте тачну висину, успут, је снап. Само треба да измерите растојање од дна до ивице рамена. Сада ова цифра мора додати још 1-2 цм. На пример, ваше раме је дугачак 9 центиметара. Дакле, јастук је вредан узимања високог пораста око 10-11 центиметара, онда ћете имати угодан сан.
Одбор
У случају да имате широка рамена, могу се јавити проблеми приликом тражења исправног јастука, јер модели једноставно неће бити у продавници. Али немојте паничити, купити јастук са максималном висином и, ако је потребно, поставите фротирни брисач испод ње. Тако можете подесити дебљину ваљка тачно онако како се осећате најудобније.
Стручни сајт Мсцхистота.ру препоручује да обратите пажњу на друге нијансе, тако да можете изабрати идеалан модел за свој сан.
- Ако сте навикли на спавање на леђима, онда изаберите опције теже и са просечном висином ваљка.
- За људе који спавају на стомаку, најбоље је изабрати мекше опције.
- Висина ваљка треба повећати ако спавате на врло меканом душеку.
- Ако желите да непрестано стављате руку на јастук, онда то значи да је његова висина прениска и да је потребно да изаберете другу опцију.
- Понекад се људи жале да ујутру имају бол у раменима. Ово може значити само једну ствар - јастук за спавање је сувише низак, а душек је превише мекан.
Многи могу и даље узнемиравати због чињенице да је немогуће пронаћи постељину за ове јастуке. Уствари, није. Без икаквих проблема можете поставити обичне јастучнице или поклопце на јастуке које се продају у специјализованим продавницама.
Прави и здрав сан
Када једном одаберете одговарајући модел за себе, морате разумјети све нијансе који ће вам помоћи да остварите максималну корист. Чињеница је да, ако изаберете погрешан положај за спавање, можете се суочити са болом у врату, што није најбољи начин да утиче на добробит. У будућности то може довести до озбиљних здравствених проблема. Не очекујте да ће куповина ортопедског јастука магично научити како да спавате. За ово ћете морати да узмете у обзир нека правила.
- Морате запамтити да је неопходан ортопедски јастук за подршку врату, а не главе. Ово је веома важно узети у обзир, поготово у први пут, када управо почнете да користите нови уређај.
- Квалитетни производи имају две стране - виши и нижи. Ово се посебно ради како би се осигурало да особа изабере удобну опцију за себе. Током сна, глава и врат треба да буду у исправном положају, само на тај начин можете постићи анатомски исправан положај кичме.
- Ако више волите да спавате на леђима, онда је боље ставити страну под главу са нижим висинама. Ако је ваша омиљена поза на бочној страни, онда изаберите страну са одличном висином. Ово ће вам помоћи да извучете максимум од спавања, јер ће ваљак заузети слободан простор између главе и врата, што ће вам омогућити потпуно опуштање мишића.
Одбор
Ако приметите да после спавања имате само више болова, то значи да висина јастука није тачна. То се такође може узроковати чињеницом да обично стављате руке испод ње, што на најбољи начин не утиче на квалитет спавања.
Спавај са остеохондромом
За многе људе болест, као што је остеохондроза, развија се са годинама. Главни разлози су недостатак физичке активности, седентарни рад и редовна нетачна позиција кичме. На срећу, можете се ослободити ове болести ако имате стрпљења. Неопходно је ићи на масажу добрим стручњацима, а не одбити такве процедуре као што је електрофореза. Међутим, све ово може бити неефикасно ако наставите да спавате у неправилном положају и на непријатном јастучићу, учитавајући кичму.
Неки стручњаци препоручују спавање без јастука уопште, ако имате остеохондроза. Такве препоруке неће довести до ништа добро! Јастук је неопходан, у супротном цервикални пршци неће бити у могућности да се опусте и учинеће се у процесу спавања. Изаберите моделе који нису врло високи и мекани. Висина мора одговарати дужини рамена, нема потребе додати ништа овом параметру.
Не смијете мислити да ако је дозвољен мекани и ниски јастук, онда можете бирати редовно а не ортопедски. У овом случају, глава ће се срушити, што значи да ће њен положај бити исти као и тјелесног тела, што није погодно за особе са остеохондрозо. Пршци се померају - а особа се пробуди ујутро са веома јаком и акутном главобољом. Ако одаберете прави производ, лако ће се решити овог проблема. Изаберите правоугаони модел са густим ваљком. Не уштедите ако желите да добијете резултате.
Само помоћу ортопедског јастука врат може бити постављен у исправном положају, у којем се посуде не компримирају, а пршљеници се не померају. Тако ћете се ослободити главобоље и непријатних сензација у врат након дугог сна.
хттпс://ввв.иоутубе.цом/ембед/8рФГ2д6Д_2