- Шта је бицикл за вежбање
- Шта је трака за трчање
- Разлика између бицикала за вежбање и трака за трчање
- Поређење трака за трчање и бицикала по бројним критеријумима
- За и против бицикла за вежбање
- За и против трака за трчање
- Шта је боље изабрати за часове
Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Пошто немају сви прилику да редовно иду у теретану, куповина бицикла за вежбање или траке за трчање у кући биће одлично решење за одржавање форме. Обе врсте машина за вежбање такође помажу да се изгуби тежина. Сваки од њих има своје предности и мане. Поређење предности и мана ће вам омогућити да одредите шта је боље - бицикл за вежбање или трака за трчање.
Шта је бицикл за вежбање
Ово је нека врста машине за вежбање. Имитира вожњу бициклом. Постоје три типа постоља за бицикле:
- механички;
- магнетиц;
- електромагнетно.
Прва врста бицикла за вежбање је каиш. Ради захваљујући затегнутости каиша који се обавија око замајца. На магнетним носачима за бицикле, оптерећење се ствара захваљујући трајним магнетима. На таквим симулаторима, оптерећење се може подесити померањем магнета на замајац.
Електромагнетни носачи за бицикле се напајају из мреже. На уређајима нема покретних магнета. Оптерећење на симулаторима може се регулисати количином струје која пролази кроз електромагнетни намотај. Ово је прецизнији и напреднији тип уређаја за спортски тренинг.
Шта је трака за трчање
Ово је такође врста спортског симулатора. Ствара имитацију стазе за трчање. Стазе за трчање су механичке и електричне.Први тип уређаја је стаза. Њено платно почиње да се креће када особа трчи. Савремене механичке траке за трчање опремљене су магнетним затезањем.
С једне стране, чини кретање платна глаткијим. Захваљујући њему, особа може ручно подесити жељени ниво оптерећења. У овом случају, платно неће променити угао нагиба. С друге стране, због магнетне напетости, особа која трчи мораће да уложи много напора да помери платно.
Електричне траке за трчање опремљене су електричним мотором. Већина ових уређаја опремљена је компјутерским програмима. Они креирају индивидуални план обуке. Електричне стазе раде веома глатко.
Разлика између бицикала за вежбање и трака за трчање
Главна разлика између два уређаја један од другог је у изгледу и принципу рада. Сталак за бицикле је опремљен педалама и симулира вожњу бициклом. Он личи на њега. Трака за трчање је равна површина дизајнирана за трчање.
Оба уређаја такође имају следеће разлике:
- стаза има много више механизама од бициклистичке станице;
- трака за трчање је гломазнија од бицикла за вежбање;
- Траке за трчање су флексибилније у погледу режима тренинга у поређењу са бициклизмом.
Обе врсте опреме за фитнес значајно се разликују по цени. Траке за трчање, због сложенијег дизајна, знатно су скупље од бицикала за вежбање.
Поређење трака за трчање и бицикала по бројним критеријумима
Разлике између ова два спортска уређаја су посебно уочљиве када се проучавају њихове цене, карактеристике, предности и мане. Међутим, они такође имају неколико заједничких карактеристика.
| Бицикл за вежбање | Трака за трчање | |
| Цена механичких бицикала је у просеку 7-14 хиљада рубаља. Магнетни коштају 10-36 хиљада рубаља, у зависности од бренда. Најскупљи електромагнетни бицикли за вежбање. Њихова цена се креће од 17 до 155 хиљада рубаља | Цена електричних стаза за трчање у просеку је 21-40 хиљада рубаља. Електромагнетне су још скупље. Најједноставнији модели коштају око 16 хиљада рубаља. Просечна цена електромагнетних трака за трчање је 25-50 хиљада рубаља. Најјефтиније су механичке стазе (од 8 хиљада рубаља) | |
| Магнетни и електромагнетни модели су опремљени аутономним радом. Бицикли за вежбање могу да издрже телесну тежину до 150 кг. Савремени уређаји су опремљени системом за контролу магнетног оптерећења. Модернији модели имају инерцијски систем оптерећења. Сталци за бицикле су релативно мале тежине (неке јединице теже мање од 40 кг).Главни брендови бициклистичких тренера: Торнео, Спирит Фитнесс, Реебок, ЛифеГеар, Дриада Фитнесс, Кеттлер | Јединице су опремљене мотором (његова снага је најмање 2 коњске снаге). Различите опције за појас за трчање у ширини (од уског до широког (више од 50 цм)). Постоје модели са различитом максималном дозвољеном тежином корисника (преко 120 кг). Модерне електромагнетне траке за трчање опремљене су системом амортизације. Заснован је на еластомерима који враћају свој првобитни облик. Такође, модерни модели стаза су побољшани због могућности подешавања њиховог нагиба платна. У овом случају, подешавање може бити и ручно и електронско. Модерне јединице су такође опремљене механизмом за преклапање. Додатно је опремљен пнеуматским актуатором. Највећи брендови трака за трчање су: Сват, Хасттингс, ДФЦ, Ево Фитнесс, УникФит, ЦардиоПовер, Иамагуцхи, Царбон Фитнесс, АпплеГате, СпортЕлите, Дфит | |
| Без амортизера, што смањује оптерећење кичме. Добар развој мишића на ногама и у зони штампе. Погодно за особе са прекомерном тежином јер је издржљив. | Најбоље за вежбе за мршављење, јер активно трчање има тенденцију да смањи тежину брже. | |
| Учинак ниске тежине | Мала сигурносна маргина, јер стаза може да издржи само одређену тежину корисника. Уређај је опремљен амортизерима, због којих особа која трчи доживљава оптерећења која су опасна за кичму |
Оно што је заједничко бициклима и тракама за трчање је то што су обе машине за вежбање. Имају заједничку сврху примене - засићење тела кисеоником. Обе јединице припадају аеробним симулаторима, јер служе за јачање тела.
За и против бицикла за вежбање
Носач за бицикле има и неоспорне предности и недостатке. Предности јединице укључују:
- активан утицај током вежбања на мишиће ногу и кукова (повећан тонус мишића ногу, листова и задњице);
- укључивање косих трбушних мишића током тренинга;
- пумпање при вежбању кичмених мишића;
- недостатак јаког оптерећења на зглобовима ногу због чињенице да је особа у седећем положају током целе лекције;
- побољшање циркулације крви у телу;
- мали ризик од повреде леђа јер вежба првенствено укључује доњи део тела;
- компактност многих модела (могућност куповине мини-станице за бицикле, која ће заузимати мало простора у стану);
- релативно ниска цена (могуће је пронаћи моделе у ценовном рангу до 10 хиљада рубаља, који ће бити опремљени и магнетним системом и дисплејом).
Бицикл за вежбање има неколико контраиндикација за употребу. Јединица је погодна за различите категорије људи. Могу га користити људи са великом тежином.Не постоје значајне контраиндикације за употребу јединице од стране људи са било којим болестима. Настава на бициклистичкој станици је нежна и не представља озбиљну претњу по здравље. Чак и старије особе могу да користе ову јединицу.
Бицикл за вежбање такође има неке недостатке. Ово укључује:
- користи се само за побољшање тонуса доњег дела тела (током вежбања горњи део тела се мало пумпа);
- неравномерно пумпање мишића тела (ноге добијају довољно оптерећења, али леђа и преса немају довољно);
- слаб губитак тежине, јер су само одређени мишићи тела укључени у тренинг.
Када се вежба на бициклистичкој станици, човек не сагорева толико калорија. Овај симулатор није погодан за губитак тежине. Такође, многе хоризонталне бициклистичке машине могу заузети много простора у стану. Нису тако компактни као мини носачи за бицикле.
За и против трака за трчање
Ова јединица такође има предности у поређењу са машином за бицикл. Међу њима:
- уједначено оптерећење током вежбања на цело тело (не само мишићи задњице, бутине, потколенице, листови, већ и леђа, пумпа се преса);
- формирање рељефног тела током свакодневних вежби на јединици;
- могућност промене оптерећења захваљујући контролном систему (режими трчања и ходања, функција промене нагиба);
- ефикасно пумпање на симулатору координације покрета (активан утицај током тренинга на стабилизацију мишића);
- висока потрошња калорија током трчања;
- брзи губитак тежине.
Модерни модели трака за трчање се могу склопити. Као резултат тога, они више не заузимају толико простора у кући као некада са претходним опцијама јединица.
Траке за трчање такође имају значајне недостатке, укључујући:
- присуство контраиндикација за употребу код особа са гојазношћу;
- непожељност људи са обољењима мишићно-коштаног система да користе машину;
- крхкост тканине стазе (осетљива на велика оптерећења);
- висока цена.
Главни недостатак трака за трчање лежи у њиховом негативном утицају на људске зглобове и кичму. Ако тркач има прекомерну тежину, онда када трчи, тело доживљава посебно озбиљан стрес. Од тога пате зглобови са кичмом, повећава се ризик од озбиљних повреда.
Када радите траке за трчање, мишићно-скелетни систем такође пати. Такви симулатори нису погодни за оне који имају проблема са дисањем. Само добро обучени људи или они који немају озбиљних здравствених проблема могу да трче на стазама за трчање.
Траке за трчање су много скупље од бицикала. Њихова цена може се разликовати за један и по, па чак и два пута. Ипак, многе стазе за трчање су велике. Не праве их сви произвођачи склопивим. Такве јединице заузимају пуно простора у кући. Склопиве стазе су знатно скупље и можда нису увек доступне.
Шта је боље изабрати за часове
Поређење две врсте спортске опреме омогућава нам да закључимо да су бицикли за вежбање генерално кориснији од трака за трчање. Постоји неколико контраиндикација за вожњу бициклом. Вежбе на њима јачају кардиоваскуларни систем, а не дају му велико оптерећење, као што се дешава када се вежба на тракама за трчање.
Бицикли за вежбање су много јефтинији. Они су приступачнији за куповину. Међутим, њихова ефикасност је значајно ограничена у поређењу са машинама које раде. Бициклистичке машине су погодне за одређену категорију људи, у зависности од сврхе њихове обуке на симулатору.Исто важи и за траке за трчање. Да бисте разумели шта је најбоље за вас - бицикл за вежбање или трака за трчање, погледајте карактеристике модела и одредите своје циљеве.
Када је најбоље време да изаберете сталак за бицикле
Ова врста справа за вежбање није погодна за оне који желе да смршају у најкраћем могућем року. Бицикл за вежбање се препоручује особама које желе да исправе своју фигуру у пределу ногу. Часови на јединици су погодни за оне који желе повећати тон задњице, учинити их еластичнијим. Такође, сталак за бицикл ће бити добар избор за оне који желе да напумпају ноге, учине мишиће бутина, потколеница и листова израженијим.
Бицикл за вежбање је погодан за следеће прилике:
- треба мало смршати за особу крупне грађе;
- жеља за исправљање проблематичних подручја у бутинама и листовима;
- жеља да се штампа буде израженија;
- потреба за лаганим пумпањем и јачањем кичмених мишића.
Бициклистичку станицу као алтернативу могу да изаберу сви они који имају проблема са мишићно-коштаним системом, леђима, зглобовима и респираторним системом. Такав симулатор је користан за особе са кардиоваскуларним обољењима, јер при вежбању на њему срчани мишић не доживљава стрес који се јавља при вежбању на траци за трчање.
Када одабрати траку за трчање
Ова врста опреме за вежбање није погодна за гојазне особе са озбиљним здравственим проблемима. Ако особа има болести мишићно-скелетног система, срца, крвних судова, зглобова и респираторних органа, онда је боље да одбијете да користите такав симулатор.
Трака за трчање је погоднија за људе који немају вишак килограма или који имају просечну грађу. Штавише, ако особа жели брзо да изгуби тежину, онда ће за њега избор симулатора трчања бити најбоље решење.
Трака за трчање брже сагорева калорије. За сат ходања на симулатору можете сагорети око 400 калорија. Активним трчањем можете се ослободити 900 калорија. На носачу за бицикле, максимално сат времена активног рада сагореће само 500 калорија. Из тог разлога, трака за трчање је много ефикаснија од бициклистичке машине у случајевима када особа има за циљ да брзо смрша.
Трака за трчање је такође погоднија за људе који желе да исправе целу фигуру, а не само њен доњи део. Приликом вежбања на њему, мишићи целог тела су затегнути. Трака за трчање ће бити најбољи избор за оне који желе да постигну равномернији и пропорционалнији губитак тежине.