У календару је још бар десетак страница пред почетак грејне сезоне, а ти се већ смрзаваш, јер напољу влага, киша и ветар? Постоји неколико једноставних начина да се загрејете у хладном стану. Не морате да купујете грејач или да лежите умотани у електрично ћебе цео дан - прикупили смо рационалније и јефтиније опције.
Пице за загревање
Шоља топлог чаја или кафе ће вас загрејати чак и по највлажнијем времену. Већ после прва два-три гутљаја приметићете како се топлота шири телом.Да бисте побољшали ефекат, потребно је само додати зачине у шољу - на пример, цимет или ђумбир. Њихова својства загревања су одавно позната људима, а осим тога, ове биљке помажу у заштити од грипа и респираторних болести.
Деци се може понудити топло млеко или чај од камилице, уз коришћење меда као заслађивача - делује и загревајуће на тело.
Зачињеније и зачињеније
Ако волите љута и зачињена јела, немојте штедјети на зачинима – у храну додајте више црног и црвеног бибера, кардамома, каранфилића, куркуме и ђумбира; на столу послужите "ватрене" сосове. Захваљујући овој исхрани, ваше тело ће почети да ради брже - метаболизам ће се убрзати, производња енергије ће се повећати. Али не заборавите да благовремено баците "гориво" у свој "унутрашњи шпорет" - не можете прескочити доручак, ручак, поподневни чај и вечеру, као ни јести само поврће.На хладном се ослоните на протеине и угљене хидрате.
Топли тушеви или купке за стопала
Да ли осећате да су вам руке и стопала утрнуле од хладноће, а зуби нехотице лупкају скалу а-мола у три октаве? Врући туш ће вам помоћи да се потпуно не смрзнете - само останите 5-10 минута под млазом воде, а затим се снажно истрљајте пешкиром.
Друга опција је да се потопите у каду. Истина, у овом случају, мораћете да пазите да се вода не охлади пребрзо.
Па, ако то није могуће, направите барем топле купке за стопала. Не заборавите да у воду додате неколико капи етеричног уља или кашику сувог сенфа – тако ћете се брже загрејати и ефекат ће трајати дуже.
Укусна пецива
Лепиње ће вам помоћи да се загрејете у хладним јесењим данима, а да у исто време спојите посао са укусним и здравим. Па, или пецива. Или пите са купусом. Или домаћи хлеб. Овде изаберите по свом укусу, главна ствар је да пећница учествује у кувању:
- Док је укључен, ваздух у кухињи ће имати времена да се загреје - температура ће порасти за 5-6 степени, па чак и више.
- Након искључивања, потребно је да оставите врата рерне отворена - док се зидови и грејни елементи хладе, они ће сву "додатну" топлоту давати у ваздух.
- Убијајући свежа, мирисна, топла пецива топлим чајем, загрејаћете се и изнутра. Штавише, у производима од теста има много угљених хидрата, и ох, како су телу потребни као потрошни материјал за производњу енергије.
Вунене чарапе
Није џабе наше прабаке саветовале да вам ноге буду топле - то су вунене чарапе које ће вам помоћи да вам буде мање хладно. У томе нема магије, али са научне тачке гледишта, овај феномен се објашњава на следећи начин: што су ноге топлије, крв брже циркулише кроз тело, односно, мишићи немају времена да се „охладе“.
Вунене ствари савршено задржавају топлоту, радећи као термос. Обавезно носите ове чарапе после топлог туша - и сигурно се нећете плашити хладноће у наредних неколико сати.
Мало вежбе и корисне ствари
Сећаш се бајке о шибици? Ова иста девојка је непомично седела крај зида, збијена у клупко. Зато је покушала да задржи остатке топлоте, али није успела. А нећете моћи ни да се загрејете ако само седите на каучу – да се не бисте смрзли, потребно је да се крећете што више и активније.
Приликом кретања у телу се производи додатна енергија која ће се трошити на загревање тела. Стога:
- После сваких 60-90 минута урадите мали сет физичких вежби. Није потребно дизати утег или трчати крос, довољно је да чучнете, замахнете рукама и одгурнете се од пода неколико пута.
- Чешће обављајте неке кућне послове - бришите прашину, перите судове, пометите или барем ставите разбацане ствари на њихова места. Чак и мала физичка активност ће вас загрејати.
- Плеши уз своју омиљену музику. Ако су вам спорт и кућни послови страни, ово је одлична прилика за кретање.
Топао кревет пре спавања
Када легнеш у хладан кревет, користиш енергију свог тела да загрејаш јастуке, чаршаве и ћебад. Не загревају се од овога, али вам се ноге и руке приметно хладе.
Да се не бисте смрзли, потребно је само да загрејете кревет и пиџаму пре спавања обичним јастучићем за грејање или феном за косу.
Наравно, не можете се ослонити на само једну опцију - потребно је да комбинујете различите методе описане горе, и тада ћете се осећати пријатно, упркос хладноћи у стану.