Ужурбаност, стални стрес и потреба да се свакодневно решавају многи послови чине човека иритираним. Тешко му је да ужива у уобичајеним стварима, не може да се ослободи осећаја кривице и тврдоглаво чува у памћењу све што му се десило, прелистава ове приче изнова у глави и проводи време тражећи ново, боља решења. Али не може се тако живети. Након посла, потребно је да се одморите - ако не сваки дан, онда барем неколико пута недељно. Ових 8 начина да помогнете да се опусте чак и страствени радохоличари.
Масажа
Ако је дан био тежак, требало би да замолите своју сродну душу да вам направи масажу. Ово је најефикаснији начин за опуштање, јер се нервна напетост одражава на стање мишића – постају тврди, готово камени, што изазива болове у леђима, врату и доњем делу леђа. Најважније је да покрети руку буду спори и не превише јаки, иначе ће резултат бити супротан: уместо опуштања, добићете набој живахности и жељу да поново пожурите у борбу са проблемима на послу. Па, када у близини нема никога ко би могао да вас обрадује масажом, можете и сами да пређете на посао. Неће бити тако пријатно, али једнако ефикасно.
Ароматерапија
Утицај мириса на људско тело не може се преценити. Због тога су арома лампе толико популарне у салонима за масажу, козметичким салонима, оријенталним храмовима и другим местима где су посетиоци навикли да се опуштају. Међутим, чак и ако код куће нема таквог уређаја, то није разлог за отказивање сесије ароматерапије - само нанесите мало етеричног уља на било који уређај који производи топлоту.То може бити батерија, па чак и електрична лампа са жарном нити. Под утицајем температуре, уље ће почети да испарава - и мирис ће се ширити по просторији.
Следећа уља дају опуштајући ефекат:
- пачули;
- јасмин;
- мелисса;
- камилица;
- иланг-иланг;
- ружа.
Током трудноће и у случају одређених болести, ароматерапија може бити контраиндикована - пре употребе овог или оног уља обавезно прочитајте упутства и консултујте лекара.
Креативност
Цртање, свирање музичких инструмената, писање поезије – коју год креативност да одаберете, то ће вам помоћи да превазиђете симптоме депресије, побољшате расположење и спречите стрес да зароби ваше мисли и тело.Чак и ако особа нема изузетне способности, али ужива у процесу, лако ће се ослободити анксиозности око невоља на послу или посла са не баш финим клијентима.
Па, за оне који себе сматрају потпуно лишеним талената и не желе да се узнемиравају гледајући резултате своје креативности, измишљена је одлична опција - бојанке за одрасле. Могу се купити у књижари или одштампати са интернета.
СПА третмани
Не морате да идете у салон да бисте себи пружили опуштање, а свом телу дозу хранљивих материја. Можете организовати СПА код куће:
- Купите маску за лице. Савршено враћа еластичност коже, уклања фине боре, храни ћелије кисеоником или избељује епидермис - све зависи од особина које изаберете.
- Направите купку за стопала са ароматичним уљима или морском соли - ако сте морали много да ходате током дана, то ће ублажити умор и оток.
- Нанесите маску за косу која захтева дуго излагање - такви производи претварају неупадљиву фризуру у луксузну косу.
- Користите пилинг за тело са какаом и шећером - овај лек чини кожу затегнутијом и млађом. А мирис чоколаде смирује нервни систем и подстиче производњу хормона среће.
Книттинг
Монотони покрети руку су најбољи начин да скренете мисли са посла и заборавите на све невоље. Зашто не бисте провели вече у плетењу или хеклању? Резултат такве активности неће бити само опуштање, већ и нова ствар - шал којим можете угодити вољеној особи, блуза или хаљина за ажурирање гардеробе, сет чипканих салвета за свечани сто, играчка у облику бајковитог лика о коме је дете дуго сањало или нечег другог веома лепог и срцу драгог.
Чајна церемонија
Није узалуд церемонија чаја постала уметност на Истоку - ова акција не само да може да опусти тело, већ и очисти мисли од негативности нагомилане током дана. Међутим, није неопходно придржавати се свих канона - можете једноставно скувати своје омиљено пиће, сипати га у прелепу шољу и уживати у укусу седећи на тераси или лежећи испред телевизора у удобној столици. Може се користити за чај и умирујуће биље - камилица, мента, матичњак, вербена.
Музика за опуштање
Друга опција за опуштање и опуштање је тиха, мирна музика.
Класични комади су добри за опуштање:
- Аве Мариа од Јохана Себастијана Баха;
- Соната за клавир бр. 14 Лудвига ван Бетовена;
- " Шехерезада" Николаја Римског-Корсакова;
- мањи адагио Томаса Албинонија;
- Шубертова вечерња серенада;
- Симфонија бр. 3 Јоханеса Брамса.
Можете се одлучити и за џез, саксофонску музику, па чак и за звуке природе.
Врућа купка
Вода, као што знате, има способност да испере негативну енергију. А такође опушта мишиће - тако да нема ништа боље после напорног дана него да легнете у топлу купку 30-40 минута. За већи ефекат, требало би да додате бомбу са природним есенцијалним уљима - она ће кожу учинити меком и баршунастом. Погодна је и обична пена за купање са мирисом лаванде или ливадског биља - ови мириси ублажавају главобољу и стрес. После таквог поступка осећаћете се као нова особа - смирено, спокојно.
Није битно коју од ових метода изаберете, главна ствар је да вас не ометају друге ствари током одмора. Такав "мулти-таскинг" вам неће дозволити да се опустите и никоме неће користити.