Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

У јесен се на пијацама и продавницама појављују хурмашине, чије предности нису само јачање имунитета. Јарко наранџасти плодови засићују тело витаминима и минералима. Многи људи воле хурмашице због њиховог сочног меса са слатким укусом. Плодови се једу свеже, додају се у пецива, десерте, салате, јела од меса. Рећи ћемо вам какве користи и штете хурмаш може донети вашем телу.

Хранљива вредност, калорије и састав

Постоје добре вести за људе који губе тежину: персимон има низак садржај калорија. 100 г сочне пулпе садржи само 65-70 кцал. Ако једете 1-2 ствари сваки дан, поштујући принципе правилне исхране, мало је вероватно да ће вам бити боље.

После 16:00 се не препоручује јести хурмаш, јер садржи глукозу и фруктозу. Остаци „једноставних“ шећера који се не сваре током вечери и ноћи могу се депоновати у резерве масти.

У персимону практично нема протеина и масти, па се не може назвати задовољавајућим. Али воће наранџе је савршено као лагана ужина између главних оброка.

Хуј је богат следећим супстанцама:

  • витамин А и бета-каротен;
  • витамин Б5;
  • витамин Ц;
  • биотин;
  • калијум;
  • магнезијум;
  • калцијум;
  • ирон;
  • јод;
  • цхроме.

Воће има пуно дијеталних влакана. Када се прогутају, увлаче, а затим уклањају штетна једињења из тела: токсине, соли тешких метала. Осим тога, дијететска влакна служе као храна за здраву цревну микрофлору.

ТОП 10 здравствених предности хурмашице

Персимон се често укључује у исхрану људи који воде здрав начин живота. Ако сваке недеље једете свеже воће, можете спречити хроничне болести или побољшати стање постојећих тегоба.

Па које су здравствене користи од хурмашице?

  • Јача имунитет

Са почетком хладног времена, корисно је прећи на употребу не само цитрусног воћа, већ и персимона. На крају крајева, 100 г пулпе поморанџе садржи скоро 17% дневних потреба за витамином Ц. Истина, производ је погоднији за превенцију вирусних болести, а не за лечење.

  • Подржава здравље срца и крвних судова

Витамин Ц, који се налази у персимону, повећава снагу крвних судова. Али главна вредност за "језгра" је пантотенска киселина. 100 г воћне пулпе обезбеђује 152% дневне потребе организма за овом супстанцом.

Пантотенска киселина стимулише производњу надбубрежних хормона - глукокортикоида. Они смањују пропустљивост капилара, одржавају нормалан тонус артериола и контрактилност миокарда и смањују упале у телу.

Много калијума и магнезијума у персимону: 8% и 14% дневних потреба, респективно. Ови макронутријенти регулишу равнотежу воде и соли, нормализују крвни притисак, микроциркулацију крви и јачају срчани мишић.

Због високог садржаја Б витамина, плодови наранџе позитивно утичу на метаболизам масти у организму. Персиммон смањује ниво "лошег" холестерола у крви и спречава атеросклерозу.

  • Подржава варење

Производ ће донети максималну корист за здравље људи склоних дијареји, јер плодови садрже танине - супстанце са адстрингентним својствима. А дијетална влакна побољшавају функционисање желуца и црева, јер уклањају отпадне производе патогених бактерија.

100 г персимона обезбеђује 16% дневних потреба тела за хромом. Овај елемент у траговима нормализује ниво шећера у крви и помаже у регулисању апетита. Са недостатком хрома, особу узнемирују оштри напади глади, постаје склон преједању.

  • Побољшава вид

100 г пулпе садржи 22% дневних потреба за витамином А и 24% бета-каротена. Ове супстанце побољшавају снабдевање крвљу мрежњаче, спречавају миопију и "ноћно слепило" (поремећени вид у сумрак). Посебно је корисно давати производ деци и тинејџерима током школских часова.

  • Спречава рак

Витамини А, Ц и Е присутни у плодовима персимона имају моћну антиоксидативну активност. Они штите ћелије тела од штетног дејства слободних радикала, смањујући ризик од малигних неоплазми.

  • Чисти живце

Хун има тако сладак укус јер садржи много фруктозе. Овај природни шећер подиже и побољшава перформансе. Витамини Б имају позитиван ефекат на нервни систем и менталне способности. Спречавају хронични умор, депресију, повећану анксиозност.

Персимон је једна од ретких доступних намирница са високим садржајем јода. 100 г воћа обезбеђује 40% дневне потребе организма за овом супстанцом. Јод активира мозак и даје налет енергије.

  • Чува лепоту и младост

Хун је једно од најздравијих воћа за жене јер садржи много биотина. Ова супстанца подстиче раст нових ћелија, нормализује метаболизам масних киселина, регулише рад знојних жлезда. Посебно је корисно јести производ након 50 година, када се због промена у хормонској позадини многе жене суочавају са интензивним процесом старења.

  • Помаже да изгубите тежину

Када се користи умерено, персиммон нормализује метаболизам и промовише здрав губитак тежине. Производ садржи гвожђе и јод - елементе у траговима који позитивно утичу на штитну жлезду (неуспеси у њеном раду често изазивају гојазност).

Глукоза и фруктоза у персимону су уравнотежени хромом, водом, дијеталним влакнима. То јест, угљени хидрати се апсорбују постепено, и стога не доводе до повећања телесне тежине. Због ниског садржаја калорија, воће се може безбедно укључити у исхрану.

  • Штити од анемије

Гвожђе је одговорно за ову имовину. Елемент у траговима стимулише производњу хемоглобина, протеина који преноси кисеоник до различитих органа и ткива. Током трудноће повећава се ризик од анемије, па би будуће мајке свакако требало да у исхрану уврсте воће наранџе.

  • Олакшава надутост

Персимон има благи диуретички ефекат и уклања вишак течности из организма. Ово корисно својство посебно важи за труднице у трећем семестру.

Користи сушених и сушених драгуља

У саставу сушеног персимона чувају се скоро сви витамини, макро- и микроелементи који се налазе у свежем воћу. Мења се само садржај калорија: 100 г производа садржи 230-240 кцал. Довољно је јести 4-5 ствари дневно да бисте заситили тело корисним супстанцама и истовремено одржали витку фигуру.

Сушени хурмашице се лако праве код куће:

    Бирајте зрело воће са чврстим месом.
  1. Оперите их под текућом водом, уклоните кожу и исеците на кришке дебљине 3-5 мм.
  2. Обложите плех папиром за печење. Распоредите комаде воћа и пошаљите да се суши у рерни на температури од 90 степени.

Процењено време кувања је 2-3 сата. Готов производ има наранџасто-браон боју и хрскаву кору.

Осушени персим се теже припрема, али је богатијег и слађег укуса. Садржај калорија и витамина - као сушени.

Рећи ћу вам како да осушите хурмашице:

    Купујте зрело воће са густом пулпом. Исперите под текућом водом и осушите.
  1. Пажљиво уклоните кожу, остављајући мали круг око дршке и самог „репа“.
  2. Припремите јаку нит. Окачите свако воће на њега за петељку. Уверите се да се не додирују.
  3. Окачите воће да се суше у тамном, добро проветреном простору. Ако се случајно изложе сунчевој светлости, боја готовог сушеног воћа ће постати досадна.
  4. После 4-5 дана појавиће се бели премаз на плоду. Ово је шећер. Нежно масирајте плодове прстима, ширећи плак по целој површини. Понављајте ову процедуру свака 3 дана током 2 месеца.

Готов сушени (сушени) персиммон се може купити у продавници. Боље је изабрати сушено воће донето из Јапана. У овој земљи се пажљиво поштује технологија бербе, а сами плодови садрже максимум витамина.

Потенцијална штета и контраиндикације за употребу персимона

Као и сваки други производ, персиммон може наштетити организму ако се конзумира у прекомерној количини. Најчешће, љубитељи наранџастог воћа суочени су са предозирањем витамина А. Ово стање је испуњено следећим нежељеним ефектима:

  • жутило и сувоћа коже, појава микропукотина;
  • поремећена столица;
  • мучнина, повраћање;
  • повећана крхкост костију;
  • болест десни;
  • раздражљивост, анксиозност.

Вишак витамина А је опасан за труднице, јер повећава ризик од интраутериних патологија. Због тога, током трудноће, персиммон се не може апсорбовати у килограмима. Довољно 1 ствари дневно.

Не можете јести незрело воће, јер има пуно танина. Ове супстанце су у стању да "залепе" садржај желуца, изазивајући стварање непробављивих грудвица, које могу изазвати опструкцију црева и јаке болове у стомаку. Посебно је штетна комбинација персимона са млечним протеинима.

Производ има следеће контраиндикације за употребу:

  • испод 3 године;
  • склон затвор;
  • дијабетес мелитус тип 2;
  • алергија.

Понекад аутори чланака саветују да искључе хурмашице из исхране гојазних људи. Међутим, ако ујутру поједете једно мало воће, тежина неће расти, а тело ће добити део витамина неопходних за здрав метаболизам.

Како одабрати укусан драгун?

Ако желите да купите зрео и слатки персим, обратите пажњу на изглед.Зрели плодови имају светло наранџасту боју и браонкасте листове. На кожи не би требало бити удубљења, пукотина или тамних мрља. Ако на плодовима остане рупа када се притисне, они су већ изгубили већину витамина и почели су да пропадају.

Једна од најбољих сорти доступних на руском тржишту је шпански персиммон Персимон Боукует. Веома је слатког укуса и уопште се не плете. Плодови су већи од оних код уобичајеног „Королока“, кора је тврда, месо густо, а унутра нема семенки.

Употреба персимона у козметичке сврхе

Хуј не само да се једе, већ се користи и за прављење маски. На крају крајева, садржи многе супстанце које имају подмлађујући ефекат. Сок од персимона регулише рад лојних жлезда, чисти поре и уништава бактерије. Због тога ће бити посебно користан за проблематичну кожу склону акнама и акнама.

Најлакши рецепт за маску за лице има само два састојка: 1 кашику пулпе персимона и 1 умућено жуманце.Потребно их је добро измешати, нанети на чисту кожу и оставити 15 минута. Затим исперите топлом водом. Ова маска спречава појаву нових бора, добро чисти лице и даје осећај свежине. А ако производу додатно додате 1 кашику овсене каше, можете постићи ефекат сужавања пора.

Није узалуд стари Грци хурмаш називали храном богова. Плодови наранџе имају опште јачање организма и спречавају настанак озбиљних обољења: рака, кардиоваскуларних болести, анемије. Персиммон има пријатан укус у било ком облику: свеж, сушен и сушен. Конзумирајте га умерено да би ваши унутрашњи органи били здрави и добро расположени.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Савети