Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Приликом куповине постељине велику пажњу треба обратити на избор јастука. То је кључ за здрав сан, здраву кичму и снажно благостање током целог дана. Поред пунила, битна је и дебљина производа. Колико висок треба да буде јастук, стручњаци не кажу директно. Тачна вредност у центиметрима зависи од старости, врсте производа, начина спавања. Људи који спавају углавном на боку треба да користе прилично висок јастук, а они који више воле да спавају на леђима и стомаку треба да користе низак.

Бирање јастука по висини - златно правило

Превисок јастук узрокује напрезање цервикалне регије током спавања, омета проток крви и кисеоника до мозга. Низак производ је неуобичајен за већину људи, изазива осећај нелагодности. Морамо тражити удобнији положај тела. Цела ноћ може да прође у бацању по кревету, а ујутру ће се човек осећати преоптерећено и уморно.

Неопходно је одабрати висину јастука тако да глава током спавања буде у истом нивоу са телом.

Фото:

У овом случају, горњи део кичме се опушта: напетост се ослобађа, циркулација крви се побољшава. Особа успева да се опорави преко ноћи и осећа се добро одморно и будно после спавања.

Како одабрати висину јастука у цм?

Оптимална висина за спавање варира од особе до особе. Пре свега, када бирате јастук, треба да узмете у обзир у ком положају особа спава већину времена.

  • За спавање на леђима користите прилично ниске производе дебљине 5-10 цм.
  • Да бисте спавали на стомаку, потребно је да изаберете производе чија је висина 5-8 цм.
  • Да бисте спавали на боку, потребан вам је јастук висине 10-18 цм.

Међутим, важно је не журити са избором и узети у обзир врсту пунила, старост особе, ширину рамена. Крајњи резултат би требало да изгледа као на фотографији (кичма је растегнута у праву линију):

У зависности од пунила

Уобичајено, јастуци се могу поделити у три групе:

  • Ортопедија: од пене, латекса, полиуретанске пене. Све врсте пунила ортопедских јастука су еластичне, еластичне. Они прате контуре врата и главе, враћају свој облик након уклањања оптерећења. У ком год положају особа спава, ортопедски јастук пружа управо ону подршку која је потребна.Висина производа је обично 10 цм, међутим, не бира се по висини, већ по облику и намени. Универзалним се сматрају квадратни и правоугаони јастуци од пене и латекса. За спавање на леђима је намењен тип „талас“, на стомаку – „звезда“, са стране – верзија са зарезом за раме.
  • Меко: синтетичка зимница, бамбус, пухасто. Сматрају се најмање здравим, али их већина људи користи због пријатне мекоће и осећаја удобности. Такви јастуци су обично виши - од 10 до 25 цм Под тежином главе не успевају и постају нижи. Приликом избора производа треба га лагано притиснути руком и измерити висину, узимајући у обзир притисак. Вриједно је узети у обзир да се током спавања и током дуготрајне употребе пунило гњечи и стисне. Производе треба редовно протрести.
  • Са природним чврстим пунилом: љуска хељде, густо плетена вуном. Ове сорте су популарне у Јапану. Сматрају се еколошки најприхватљивијим, не акумулирају бактерије и прашину.Главна карактеристика овог типа је висока крутост и недостатак еластичности. Истовремено, производи се прилагођавају глави и имају добар ортопедски ефекат. За спавање на леђима и стомаку, препоручена висина јастука је 5-7 цм, са стране - 10-12 цм.

У зависности од душека

Приликом одабира висине јастука треба узети у обзир чврстину душека. Ако се користи мекани душек (без оквира, полиуретански, меке опруге, без кокоса или других тврдих слојева), ослонац за главу треба да буде што је могуће нижи. Тело тоне у мекани материјал, а врат захтева минималну подршку. Најбољи избор би били производи са природним пунилом, ортопедски до 7 цм висине или мекани, до 11 цм.

У зависности од година

Деци млађој од 2-3 године се саветује да спавају без јастука. Од 3 до 7 година максимална дозвољена висина производа је 6 цм, а од 7 до 10 година - 10 цм За одраслу особу, ако нема посебних индикација од ортопеда, јастук треба да буде висок 5-18 цм. .

У зависности од ширине рамена

Ови критеријуми су важни ако особа више воли да спава на боку, а истовремено има необично уска или, обрнуто, широка рамена. У овом случају је потребан индивидуални приступ:

  • Ако вам је ширина рамена 13 цм или више, обратите пажњу на јастуке висине 12-14 цм.
  • Ако је ширина рамена мања од 9 цм, дебљина производа не би требало да прелази 5 цм.

Питања и одговори

Како знаш да ли је јастук погрешне висине?

Немирни сан, љуљање у кревету, главобоља ујутру, осећај умора и укочености у врату су јасни знаци да је место за спавање неправилно организовано. Међутим, када се користи доњи јастук, посебно ортопедски, након дуже употребе јастука од пера, не треба журити са закључцима.Телу је потребно време (од 3 до 7 дана) да се навикне на нове услове.

Да ли је истина да је најздравији сан без јастука?

Не. Човечанство од давнина користи јастуке за спавање. Само уз ослонац испод главе кичма може заузети физиолошки исправан положај. Изузетак су мала деца. Код детета до одређеног узраста глава је шира од рамена, а додатна подршка за цервикални регион није потребна, па чак и штетна. Поред тога, код деце млађе од 1 године коначно се формирају кривине кичме и ојачавају мишићи врата. После 2-3 године, ортопеди препоручују коришћење ниских јастука за бебе. Како старе, рамена постају шира од главе, формира се кривина тела у облику слова С, која захтева значајнију подршку.

Шта се дешава ако спаваш на превисоком јастуку?

Превисок јастук доводи до принудног нагињања главе, пршљењска артерија је стиснута, вратни мишићи се не опуштају, већ су у сталној напетости.Током сна, особа доживљава гладовање кисеоником због поремећене циркулације крви у мозгу. Људи који спавају на великој надморској висини имају главобоље, проблеме са притиском, отицање, хронични цурење из носа и умор.

Трећину свог живота човек проведе у сну. Квалитет сна одређује како ће проћи будност, какво ће бити расположење, благостање и здравље. Јастук који није погодан за висину смањује ефикасност, пажњу и брзину реакције. Може изазвати нервозу, бол у врату, леђима, главобољу. Да би спавање било удобније, а јутро веселије, вреди приступити организацији кревета са свом одговорношћу. Најбоља опција је ортопедски јастук, висок 10 цм. Дефинитивно не треба користити ослонац виши од 18 цм. Чак и ако вам се чини удобно док заспите, врло брзо се могу појавити озбиљни здравствени проблеми.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија: